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Más allá de llenar los anaqueles por costumbre, armar una despensa inteligente en la tercera edad es la mejor medicina preventiva para mantener la energía, la fuerza y la autonomía.
Leer notaA diferencia de la rehabilitación convencional enfocada en deportistas o lesiones jóvenes, la fisioterapia orientada a la tercera edad no busca romper marcas, sino recuperar, mantener y potenciar la autonomía funcional para que cada persona pueda realizar sus actividades cotidianas sin depender de terceros.
Mantener una rutina de actividad física en el hogar es una de las mejores decisiones para conservar la autonomía, proteger las articulaciones y prevenir caídas en la vejez. No se necesitan instalaciones complejas ni equipo especializado; basta con constancia, un espacio despejado y objetos cotidianos como una silla estable.
Para la gran mayoría de los mexicanos, escuchar la palabra "INAPAM" evoca de inmediato la famosa credencial que otorga descuentos en el transporte, farmacias o el impuesto predial. Sin embargo, el Instituto Nacional de Personas Adultas Mayores esconde uno de los tesoros públicos más valiosos para la comunidad de la tercera edad: sus Centros Culturales.
México se ha consolidado como uno de los países con mayor consumo de suplementos alimenticios a nivel global, impulsado de manera muy notable a partir de la pandemia de COVID-19.
Hoy en día, los adultos mayores lideran una revolución deportiva impulsada por disciplinas que no solo protegen el cuerpo, sino que estimulan la mente y fomentan la convivencia.
Una simple sentadilla es considerada por la ciencia médica y el entrenamiento funcional como uno de los mejores predictores de la calidad del envejecimiento, ya que realizarla correctamente requiere de una compleja coordinación de fuerza muscular, movilidad articular (en tobillos, rodillas y cadera) y equilibrio dinámico.
La alimentación cambia con la edad, y entenderlo puede hacer toda la diferencia. El cuerpo ya no necesita exactamente lo mismo, pero sigue necesitando calidad. Comer bien en esta etapa no es cuestión de dieta estricta, sino de equilibrio.
